康宁在线：腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫 神经 根、马尾 神经 所表现出来的一系列临床症状和体征，俗称“腰突症”。腰椎间盘突出症的症状临床表现为腰腿疼痛，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。腰椎间盘突出给患者的生活带来了很大的困扰，那么日常生活中有哪些预防腰椎间盘突出的方法呢？

　　1、正确使用腰部

　　正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

　　2、做好腰部保护

　　睡床要软硬适中，避免睡过硬或过软，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡，造成腰的劳损。

　　3、做足腰部运动

　　坚持腰的保健运动，常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　在各位是否都清楚了呢？治疗腰椎间盘突出不是治疗后就完事了，而是要注意做好保健护理，避免腰椎间盘突出复发，而腰椎间盘突出的很多患者在治后不注意护理等也是导致腰椎间盘突出复发的原因之一，因此腰椎间盘突出的患者在治后要注意护理。