颈肩腰背痛、急性扭伤拉伤、骨关节炎……很多人都遭受着疼痛带来的困扰，然而多数人对疼痛认知不足或并不知道如何科学地止痛。日前，卫生部全国合理用药监测系统专家和北京北大医院骨科主任医师从专业角度推荐了包括认识疼痛、疼痛正确治疗和自我保健在内的“一站式止痛管理模式”。

　　我国目前至少有1亿疼痛病人

　　疼痛由痛觉和同反应两部分组成。调查显示，我国目前至少有一亿疼痛病人。针对很多人选择按摩进行止疼，按摩可以有效缓解疼痛，但必须选择正规医院或专业医生，其手法技巧有严格要求，而非专业按摩存在种种隐患，轻则伤害皮肤、软组织、重则伤到神经、骨骼导致瘫痪甚至死亡。身体疼痛时，应选择刺激小、安全的外用药涂抹在压痛点辐射两厘米处轻轻按摩。

　　轻度疼痛首选外用药

　　在轻度疼痛时应首选外用药，这是因为外用涂抹止痛药渗透性比较强，且不良反应小，副作用远远小于口服用药，对人体比较安全。对于疼痛症状加重或慢性疼痛患者来说，在局部外用止痛药的基础上应加服口服止痛药。经内科治疗无明显疗效的疼痛患者，应及时到正规医院诊治。

　　此外，保持日常生活中的正确姿势，经常性的适度运动，控制体重以及合理地饮食习惯均可降低发生身体疼痛的几率。