中医体质辨识系统软件的研发，对于我们中国人的体质辨识，具有重大意义。中医文化自古以来受到人们的推崇，华夏康宁中医体质辨识系统根据国家标准研发而来，可以准确辨识人的体质，今天我们来看看九种中医体质中阳虚质的表现和膳食指导吧！

　　中医体质辨识之阳虚质可能有以下表现：

　　形体白胖，面色柔白，毛发易落，平素畏寒，怕寒喜暖，手足欠温，常自汗出，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，大便溏薄，小便清长。舌淡胖嫩边有齿痕，舌苔白润，脉象沉迟而弱无力。

　　阳虚质易患的疾病倾向：

　　易患感冒、慢性胃肠道疾病、水肿、哮喘、心律失常、甲状腺功能减退、性功能低下、风湿性关节炎、窦性心动过缓等。

　　中医体质辨识健康调养建议：

　　*远离危险因素

　　1.避免在寒凉潮湿的环境中长时间停滞，尤其夏天不可贪凉，使用空调要注意温度不可过低。

　　2.脾胃易受损伤，注意不要过食生冷。

　　*情志调养

　　1.注意调节自己的情感，不要过喜过悲，要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境。

　　2.可欣赏轻松欢快、使人振奋的音乐，如《蓝色多瑙河》、《春之歌圆舞曲》、《维也纳森林》等音乐。

　　*饮食调养

　　1.少食生冷黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品（包括冰冻食品、饮料及性味寒凉的食物）。

　　2.宜适当多吃一些温阳壮阳的食品，如：羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。

　　3.忌食寒凉食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶等。

　　*起居调养

　　1.暖衣温食以养护阳气，尤要注意腰部及下肢保暖。

　　2.避免强力劳作，大汗伤阳。

　　3.在阳光充足情况下适当进行户外活动，不可阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。

　　4.要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒，消除不良情绪的影响。

　　*运动调养

　　1.运动时间一年之中以春夏为佳，一日之内以阳光充足的上午为好，要防止大量汗出。

　　2.运动项目可选用慢跑、跳绳、散步、太极拳、太极剑、八段锦以及其他较和缓的运动项目。

　　3.运动量：以微微出汗，不感劳累为度。

　　*日常自我保健：

　　可按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳，改善阳虚体质。

　　取穴定位：

　　气海 脐下1.5寸，每日揉3分钟；或环绕肚脐周围按摩，顺时针10次，时针10次，重复5个循环。

　　足三里 外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指，每日1次，每次108下，以感觉酸痛为度。

　　涌泉 足掌心前1/3与2/3交界处，每日揉30~50次。

　　*药膳：

　　1.羊肉枸杞汤

　　【原料】羊腿肉1000克，枸杞子20克，生姜12克，料酒、葱段、大蒜、味精、食用花生油、清汤各适量。

　　【制作】羊肉去筋膜，洗净切块，生姜切片。等锅中油烧热，倒进羊肉、料酒、生姜、大蒜等煸炒，炒透后，同放砂锅中，加清水适量，放入枸杞子等，用大火烧沸，再改用小火煨炖，至熟烂后，加入调料和匀即可。