长时间久坐，容易出现各种问题，比如颈肩腰腿痛，特别是椎间盘突出症一直受到人们的重视，其实后背疼痛也是一种病。后背疼痛是一种较为常见的生理问题，尤其是如今的白领族，由于长时间坐在电脑旁，一天8个小时几乎都在敲打着键盘，后背肌肉疼痛成了此人群的健康“杀手”。

　　后背肌肉疼痛的可能原因

　　1颈椎病引起的后背疼痛；2肩周炎引起的后背疼痛；3强直性脊柱炎引起的后背疼痛；4系统引起呼吸系的背部疼痛；5内脏疾病引起的牵涉性痛。

　　预防背部疼痛的常识

　　1、背部、腹部锻炼同样重要

　　体操和伸展运动有助于改善背部健康。可以多做一些低强度运动，散步和游泳等运动，但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力，不适合背疼的人。举重、篮球等，也不适合背疼的人。另外，锻炼时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持。

　　2、弯腰、举重物要屈膝

　　弯腰时，背部受力最大。拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。另外，两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力。如果平时总背比较重的背包，应注意经常调换受力的肩膀。

　　3、少穿紧身裤

　　经常穿紧身裤会造成腹部肌肉比较松懈，不利于支持背部。还有高跟鞋会增加背部负担，女士应该减少穿高跟鞋，鞋跟不超过2.5厘米最好，不宜太高。

　　4、保持正常的体重

　　体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

　　5、坐立身姿正确

　　坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。

　　经过上述的讲解，现在大家知道了后背疼是什么原因，如果您的病情比较严重，就需要去医院检查与治疗，以免耽误治疗时间，大家平时也要注意多运动，保持身体健康。华夏康宁射频热凝器对于治疗疼痛，特别是疼痛科、骨科等的疾病，有特效，欢迎致电咨询。