及时补水不仅可以解渴，还有利于保证水分平衡，甚至能起到排毒、养生、防病的作用。人每天在出汗、排尿会代谢掉很多水分，需要及时补充，最好在感觉口渴前就喝水。一般而言，成人每天最少应该补充 1.5 ~ 2 L 水（3-4瓶水），以满足身体的正常需要。

     喝水的好处：

    1、预防痛风、降低尿酸：
　　同样吃一桌饭，有的人尿酸高，有的人发生痛风，有的人却安然无恙。尿酸血症的发生原因目前还不是很清楚，是否发生高尿酸血症与个体因素关系密切，多存在尿酸代谢异常，有痛风、高尿酸困扰的朋友不用想着怎么断根，很难，科学家正在努力，但从控制饮食和多喝水两方面入手可以有效控制体内尿酸水平。
　　多喝水可以促进尿酸从尿中排出，降低血液中尿酸浓度，喝得多，排的多。但别把啤酒当水喝，酒精影响尿酸排泄，继而导致血液中尿酸增高。“啤酒+海鲜”后痛风发作的故事太多了，而且啤酒中的成分也会代谢成嘌呤，导致尿酸增高。多喝水可以降低尿酸，但血脂、胆固醇这种没办法通过多喝水来改善，因为这些物质走肝不走肾。
　　2、预防泌尿系结石形成：
　　尿路结石就是尿路里长了“石头”，是一种常见病，多发病。已经证实，大量喝水可以减少尿路结石的形成，也可以减少尿石症病人结石的复发率。首先多喝水可以增加尿量，降低尿液中那些形成结石成分的饱和度（例如钙离子），去除结石形成的温床，同时还能促进输尿管蠕动，利于微小结石的排出。预防结石再发，平时要注意多喝水。
　　3、泌尿系感染的辅助治疗：女性尿道段容易发生泌尿系感染，有时不需要特别治疗，多喝水，增加尿量冲刷尿道即可自愈。其实对于大多数泌尿系统感染，多喝水也是一样的道理，死水容易滋生细菌腐败，活水不容易有细菌生长，因此泌尿系感染的辅助治疗中要求病人多喝水不是讲着玩，是有很大辅助作用的。