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高脂血症的饮食调理
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发布日期：
2015-10-15
来源：
华夏康宁
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血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯。无论是胆固醇含量增高，还是甘油三脂的含量增高，或是两者皆增高，统称为高脂血症。现在生活水平的提高脂肪的摄取量也在不断的增加，许多人血脂水平也是直线上升，华夏康宁健康小屋就带大家来了解一下高血脂的相关知识。
一、血液黏稠有哪些危害
伴有动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等患者，如果经检查确诊为高黏稠血症，切不可掉以轻心。
血液黏稠度增高时，可使血液流速减慢，加上过多的红细胞老化、硬化，易发生红细胞聚集，进一步加重血稠程度，造成对心、脑血管供血不足，缺血缺氧可引发头昏脑涨、头晕头痛、心悸气短、胸闷胸痛、颈项强硬不适、四肢麻木、乏力、嗜睡或失眠等症状；若血液过度黏稠，处于高凝状态，容易形成血栓，如堵塞了冠状动脉血管，则发生急性心肌梗死；堵塞了脑动脉，可导致缺血性脑中风；血栓还会堵塞肾动脉、腹部动脉、下肢动脉等而引起缺血性急症。 糖尿病患者血稠，可加重大血管的损伤，影响微循环，加速心脑血管病、糖尿病、肾病等并发症的发生和发展。
二、如何预防血稠
在均衡营养的前提下，低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食是高血脂饮食的"五个原则"。
1、饮食宜清淡：多吃些粗粮、豆类及豆制品、瓜果蔬菜。常吃些具有血液稀释功能的食物，如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇等有抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用；西红柿、红葡萄、橘子、生姜等有抗凝作用；山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻、香芹、胡萝卜、魔芋、等有降低血脂的作用。
2、养成爱喝水的好习惯：血液中水分的多少，对血液黏稠度起着决定性的影响。理想的稀释水是25摄氏度左右的白开水，其张力、密度等生理活性都十分接近血液和组织细胞，易被吸收利用。中老年人过三伏盛夏要补充水分，并坚持清晨、中午、晚睡前各饮一杯凉白开水，对防止血稠大有裨益。
3、坚持适度的运动：根据各自的体质状况，选择适合自己的锻炼项目，只要能持之以恒地进行适度的有氧运动，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。
如散步、快走、慢跑、做体操、打球、跳健身舞、骑车、登山、游泳等。
4、有规律的生活：要作息有时，劳逸结合，保证充足睡眠，并做到戒烟限酒。各组织器官代谢正常，血流自然畅通。
5、拥有好心态：血液黏稠度的高低与人的情绪好坏密切相关，过度紧张、过重的心理压力、烦躁，易导致血液黏稠度增高。心理平衡，各脏腑生理功能才能平衡，代谢正常，也就远离血稠的伤害。
6、在医生指导下用药：如血小板聚集性强者用小剂量的阿司匹林，红细胞聚集性强者用潘生丁、复方丹参片，红细胞变形性差者用三磷酸腺苷等，纤维蛋白原增高者用蝮蛇抗栓酶，红细胞增多者可用血液稀释法，血脂异常者用调脂药，糖尿病患者要积极进行降糖治疗。
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