爱吃零食是每个孩子的天性，也是让父母头疼的问题，多数父母都担心零食会影响孩子的健康，因为市面上各种各样的儿童零食实在是太多了，玲琅满目，父母们要如何选择儿童零食才能让孩子解馋又营养呢？
　　首先，要选择合适的时间。不影响正餐是吃零食的首要原则，一般将孩子的零食时间安排在两餐之间，餐后1小时，餐前1-2小时，晚上睡觉前2小时不要给孩子吃零食。 对于没有自制力的小孩子，注意不要让其在看电视或上网时不知不觉吃下大量的零食。其次，要选择合适的量。
　在零食的选择上华夏康宁健康小屋给家长们一些建议，希望对大家有帮助。
1."三高"零食不宜吃，高糖、高盐、高脂肪类零食最好不要吃。糖果、油炸食品、碳酸饮料、雪糕、冰淇淋等要少吃或尽量不吃。
　　2. 中等量的脂肪、盐、糖类零食可以适当吃，诸如黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干等食品，都是比较理想的儿童零食。
3. 低脂、低盐、低糖类零食是儿童可以常吃的，此类儿童零食包括：煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、松子、榛子、蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
一般讲，坚果类食品对孩子的脑神经发育有益，但不能多吃，因为坚果含油脂较高，可以适当少吃一口主食。另外，零食必须是卫生的、安全无害的、容易消化的，凡是摊头食品、含色素的食品等等都不要吃。现在的很多食物里添加剂太多了，偶尔给孩子吃还是可以的，我们在看包装的时候，一定要看看零食的包装上标着有多少能量、里面有多少蛋白、多少脂肪;再看配料是什么，配料中有些东西是不适合孩子，就不要买这种食物。