1.系统运行之后，首先进入基本信息采集界面，用户在此界面输入个人基本信息。

　　本系统仅适用6岁以上200岁以下的用户。

　　2.用户在输入身高体重之后，会自动显示体重评价（ＢＭＩ），同时也会提示标准体重。

　　然后用户可以选择是维持体重，还是增重或者减重。

　　如果用户的体重高于标准体重便不能点击增重，相反，如果用户的体重低于标准体重就不能点减重。

　　点击了增重或者减重之后会又一个文本框让用户来输入目标体重。

　　点击下一步之后，用户可以根据自己的工作性质选择劳动或者活动强度。

　　3.然后用户可以选择自己的饮食限制，就是选择自己的身体状况，然后会自动提示饮食限制。

　　如果用户是女性，并且是合适的年龄，还会提示是否在孕期或者哺乳期。

　　4.点击下一步后，会显示用户的体重提示，并且根据目标体重（如果选择维持体重，便是根据自己的体重），计算出用户每天需要摄入多少打卡的热量。以及用户每天三餐各自需要摄入的三种基本营养元素（碳水化合物，蛋白质，脂肪的量）单位ｇ

　　5.点击下一步，便可以生成一天的食谱，点击换一换，可以随机改变。此食谱都是根据用户每天摄入的热量和营养元素计算得来的

　　6.点击一周食谱，可以随机生成一周的食谱